En plus des modifications alimentaires et de l’intégration de certaines plantes, des conseils pratiques peuvent également être appliqués pour réduire les symptômes du reflux gastro-œsophagien. Manger de plus petites portions plus fréquemment au lieu de gros repas peut aider à réduire la pression sur le sphincter œsophagien inférieur, diminuant ainsi les risques de reflux gastro-œsophagien. De plus, éviter les vêtements serrés qui compriment l’abdomen peut également réduire la fréquence des reflux gastro-œsophagiens.
Il est important de rester hydraté, mais il faut éviter de boire de grandes quantités de liquide en une seule fois, ce qui pourrait exacerber les symptômes du reflux gastro-œsophagien. Éviter de fumer est crucial, car le tabagisme affaiblit le sphincter œsophagien et augmente les épisodes de reflux gastro-œsophagien. Enfin, la gestion du stress par des techniques comme la méditation ou le yoga peut être bénéfique, car le stress peut aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien.
