Burn-out & Dépression

Objectifs du programme

• Retrouver progressivement son énergie physique et mentale.
• Réduire le stress, l’anxiété et les ruminations.
• Améliorer le sommeil et la récupération.
• Identifier les facteurs ayant conduit à l’épuisement.
• Apprendre à ralentir sans culpabiliser.
• Réduire la surcharge mentale.
• Travailler le perfectionnisme et l’hyper-responsabilité lorsqu’ils existent.
• Apprendre à poser des limites.
• Retrouver progressivement motivation et plaisir.
• Soutenir l’organisme par une nutrition adaptée.
• Restaurer l’estime de soi et la confiance.
• Prévenir les rechutes.

Séances individuelles

Consultation initiale – Burn-out & Emotional Assessment

45–60 min

500 dh

Rabat • À distance

• Niveau d’épuisement physique et mental
• Stress professionnel et/ou personnel
• Charge mentale
• Qualité du sommeil
• Fatigue et récupération
• Motivation et plaisir
• Anxiété et ruminations
• Concentration et mémoire
• Irritabilité et réactions émotionnelles
• Rapport au travail et aux responsabilités
• Perfectionnisme et besoin de contrôle
• Difficulté à dire non
• Hyper-responsabilité
• Estime et confiance en soi
• Organisation du quotidien
• Habitudes alimentaires
• Appétit et éventuelles compulsions émotionnelles
• Hydratation
• Caféine et stimulants
• Activité physique
• Situation familiale et relationnelle
• Événements de vie récents
• Passif émotionnel lorsque pertinent
• Traitements et suivi médical/psychologique éventuels

Coaching émotionnel

60 min

800 dh

Rabat • À distance

• Comprendre les mécanismes ayant conduit à l’épuisement
• Identifier les principales sources de stress
• Réduire les ruminations et l’overthinking
• Gestion de la charge mentale
• Apprendre à poser des limites
• Difficulté à déléguer
• Hyper-responsabilité
• Perfectionnisme
• Peur de décevoir
• Besoin de validation
• Gestion des émotions
• Colère, frustration ou culpabilité
• Reconstruction de l’estime de soi
• Retrouver progressivement motivation et plaisir
• Réintroduire des moments de récupération
• Réorganiser les priorités
• Prévenir le retour aux anciens schémas

Hypnothérapie – Deep Recovery & Emotional Reset

60 min

800 dh

Rabat • À distance

• Relaxation profonde
• Diminution de l’hyperactivation liée au stress
• Apaisement des ruminations
• Lâcher-prise
• Tensions corporelles
• Anxiété
• Sommeil lorsque le stress intervient
• Besoin permanent de contrôle
• Difficulté à ralentir
• Sentiment de sécurité intérieure
• Confiance en soi
• Certaines blessures émotionnelles identifiées
• Renforcement des ressources personnelles
• Projection vers une reprise plus équilibrée

⭐ Pack VIP – 5 séances (6 semaines)

• 1 Consultation initiale
• 3 Coachings émotionnels & nutritionnels
• 1 Séance d’hypnothérapie

3 100 dh

Packs d’accompagnement

Pack VIP Excellence – 8 séances (12 semaines)

• 1 Consultation initiale
• 5 seances de coaching
• 2 Séances d’hypnothérapie

Objectif

Réaliser un travail plus approfondi sur les facteurs qui entretiennent l’épuisement : stress chronique, hyper-responsabilité, perfectionnisme, limites, charge mentale, estime de soi, récupération et habitudes nutritionnelles.

L’objectif est également de consolider les nouvelles habitudes afin de réduire le risque de rechute.

4 800 dh

Réservation

choisissez le pack qui vous convient et faites moi part de votre choix.