Certaines approches nutritionnelles peuvent aider à cibler la graisse abdominale, en particulier la graisse viscérale. Les fibres solubles, présentes dans les fruits, les légumes, et les grains entiers, jouent un rôle clé en réduisant la graisse abdominale en ralentissant la digestion et en favorisant une sensation de satiété. Une consommation accrue de protéines peut également augmenter la thermogenèse et favoriser la perte de graisse, y compris la graisse abdominale.
Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les graines de lin et les noix, peuvent aider à réduire l’inflammation et à diminuer l’accumulation de graisse abdominale. En matière de suppléments, le thé vert, riche en catéchines et en antioxydants, peut également stimuler la perte de graisse, notamment la graisse abdominale, en augmentant le métabolisme et en favorisant la combustion des graisses. Ces approches nutritionnelles et suppléments sont donc des outils efficaces pour réduire la graisse abdominale.
