L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est une condition courante qui nécessite une attention médicale et une gestion proactive pour prévenir les complications graves. Dans cet article, nous explorerons les diagnostics cliniques de l’hypertension, les stratégies thérapeutiques, les changements de mode de vie, et les approches nutritionnelles et herboristes pour la gestion de cette condition.
Diagnostic clinique de l’hypertension :
L’hypertension est diagnostiquée lorsque la pression artérielle diastolique dépasse 90 mm Hg et/ou lorsque la pression systolique dépasse 160 mm Hg. Il existe également une catégorie appelée hypertension limite, définie par une pression systolique de 140 à 159 mm Hg et/ou une pression diastolique de 90 à 94 mm Hg. Un diagnostic précis est essentiel, et le protocole de mesure de la pression artérielle doit être suivi méticuleusement pour garantir des résultats fiables.
Quelle est la stratégie thérapeutique pour l’hypertension ?
Les principaux facteurs influençant l’hypertension sont le débit cardiaque et la résistance périphérique. La pression artérielle est également affectée par la vascularité, le volume sanguin et la viscosité du sang. Le diamètre des artérioles joue un rôle crucial, influencé par l’élasticité des parois artérielles, le système nerveux autonome et divers facteurs locaux. L’objectif principal de la stratégie thérapeutique est de réduire la résistance périphérique et de prévenir la surcharge hydrique.
Quels changements de style de vie peuvent aider à gérer l’hypertension ?
La perte de poids est l’un des moyens les plus efficaces pour réduire la pression artérielle. Même une perte modeste est associée à une réduction significative de la pression systolique et diastolique. Un indice de masse corporelle (IMC) optimal se situe autour de 22.6 kg/m² pour les hommes et 21.1 kg/m² pour les femmes.
Réduire la consommation d’alcool à moins de 20 g par jour est recommandé, car une consommation régulière plus élevée peut avoir un effet pressif, augmentant ainsi la pression artérielle. Il a été observé que les femmes consommant 15 unités ou plus par semaine ont une prévalence accrue de l’hypertension.
La consommation de sodium doit également être limitée à environ 2.4 g par jour. Adopter un régime alimentaire de type DASH, qui double les portions quotidiennes de fruits, légumes et produits laitiers tout en réduisant les graisses, viandes rouges, snacks et sucreries, est bénéfique pour abaisser la pression artérielle. Le potassium présent dans ce régime est aussi efficace que l’exercice pour réduire la pression artérielle, et la réduction de sodium apporte des avantages supplémentaires.
Les produits laitiers riches en calcium jouent un rôle important dans la réduction de la pression artérielle et du risque d’hypertension, bien qu’il soit important de surveiller les anomalies du métabolisme calcique et le risque de calculs urinaires associés.
Quels thérapie nutritionnelle et suppléments peuvent aider avec l’hypertension ?
Certaines pratiques nutritionnelles peuvent contribuer à normaliser la pression artérielle. Le jeûne à l’eau, par exemple, peut être une méthode efficace pour normaliser la pression artérielle avant d’adopter un changement comportemental durable.
Des suppléments tels que la coenzyme Q10, la taurine et la L-tryptophane ont montré des effets positifs sur la réduction de la pression artérielle. La vitamine C, prise en doses fractionnées, peut également être bénéfique.
Quelles plantes peuvent être utilisées pour traiter l’hypertension ?
Les plantes médicinales offrent des solutions naturelles pour la gestion de l’hypertension. L’aubépine est connue pour ses effets cardiotrophiques et peut aider à réduire la pression artérielle élevée. La valériane possède un effet calmant et réduit la résistance vasculaire grâce à ses propriétés vasodilatatrices.
Le pissenlit, avec son effet diurétique, peut également être utile. L’ail est réputé pour réduire la rigidité aortique liée à l’âge et offre des propriétés protectrices pour l’élasticité de l’aorte. D’autres plantes, telles que les feuilles d’olivier, l’achillée millefeuille, l’écorce de viorne et le gui, ont également montré des effets bénéfiques sur la réduction de la pression artérielle.
Le ginseng rouge coréen, l’extrait de feuilles de ginkgo et d’autres plantes comme le cohosh noir et l’éphedra peuvent améliorer l’effet des médicaments antihypertenseurs et aider à réguler la pression artérielle.
Quels conseils pratiques peuvent aider à réduire les symptômes de l’hypertension ?
Un régime alimentaire faible en graisses, riche en fruits, légumes, céréales et produits laitiers faibles en gras est recommandé pour la gestion de l’hypertension. Les guavas sont une excellente option à inclure dans l’alimentation. Il est également conseillé d’éviter la réglisse, car elle peut neutraliser les effets des médicaments antihypertenseurs.
En adoptant une approche holistique qui inclut des modifications du mode de vie, des interventions nutritionnelles et l’utilisation de plantes médicinales, il est possible de gérer efficacement l’hypertension et d’améliorer le bien-être général.
