La fatigue chronique est un trouble débilitant qui affecte de nombreux individus, réduisant considérablement leur qualité de vie. Elle se manifeste par une fatigue persistante ou récurrente, non expliquée, qui dure plus de six mois. Dans cet article, nous explorerons les diagnostics cliniques de la fatigue chronique, les stratégies thérapeutiques, les changements de mode de vie, et les approches nutritionnelles et herboristes pour la gestion de ce trouble.
Diagnostic clinique de la fatigue chronique :
La fatigue chronique se caractérise par un début récent ou distinct de fatigue généralisée persistante ou récurrente. Cette fatigue est inexpliquée et persiste durant plus de six mois. Elle est souvent exacerbée par un exercice mineur, entraînant une réduction significative de l’activité quotidienne antérieure. Les personnes atteintes de fatigue chronique éprouvent fréquemment des difficultés de concentration et une mémoire à court terme pauvre, et souffrent souvent de dépression. Parmi les autres plaintes courantes, on trouve des myalgies vagues, des arthralgies migratoires, des maux de gorge, un malaise post-effort, un sommeil non rafraîchissant, des perturbations du sommeil, une légère fièvre et une lymphadénopathie.
Quelle est la stratégie thérapeutique pour la fatigue chronique ?
L’étiologie de la fatigue chronique est disputée, certains experts la considérant comme un trouble psychosomatique, tandis que d’autres suggèrent une dysfonction immunitaire suite à divers déclencheurs, incluant des infections virales et une sensibilité alimentaire et chimique. L’intervention thérapeutique est complexe, tenant compte des liens entre le syndrome de fatigue chronique et des dysfonctionnements dans la fonction immunitaire, plusieurs axes hypothalamo hypophysaires et le système nerveux sympathique.
Quels changements de style de vie peuvent aider à gérer la fatigue chronique ?
La gestion de la sensibilité alimentaire est essentielle pour les patients souffrant de fatigue chronique. Il est recommandé d’éviter les aliments problématiques tels que le sucre et les céréales (blé, maïs, riz). Les diètes d’élimination peuvent aider à identifier les aliments déclencheurs, et la
correction de la dysbiose intestinale avec des probiotiques, comme les lactobacilles et les bifidobactéries, peut améliorer les symptômes.
Quels thérapie nutritionnelle et suppléments peuvent aider avec la fatigue chronique ?
Plusieurs suppléments nutritionnels ont été étudiés pour leur efficacité dans la gestion de la fatigue chronique. L’huile d’onagre et l’huile de poisson, ainsi que la supplémentation en L-carnitine. Ils peuvent améliorer la tolérance à l’exercice et réduire les symptômes cliniques et la fatigue post effort. La coenzyme Q10 et la L-carnitine, en particulier, ont montré des effets bénéfiques significatifs.
Les déficiences nutritionnelles courantes chez les patients atteints de fatigue chronique incluent:
- Le folate
- la vitamine B12
- le magnésium
- le sodium
- le zinc
- le L-tryptophane
- la L carnitine
- la coenzyme Q10 et les acides gras essentiels.
Des études ont démontré que la supplémentation en vitamine B12 peut améliorer le bien-être, même chez les patients ayant des niveaux sériques normaux.
Quelles plantes peuvent être utilisées pour traiter la fatigue chronique ?
Les plantes médicinales offrent des solutions naturelles pour la gestion de la fatigue chronique.
Les antioxydants, comme le glutathion, la N-acétylcystéine, l’acide alpha-lipoïque, les oligomères proanthocyanidines, le Ginkgo biloba et le Vaccinium myrtillus (myrtille), peuvent être bénéfiques. Les adaptogènes, tels que l’astragale et le ginseng sibérien, aident à corriger la fonction immunitaire et à revitaliser le patient. Les stimulants immunitaires, comme l’échinacée, le ginseng, l’hydraste et l’astragale, peuvent être utilisés en rotation pour stimuler le système immunitaire.
Quels conseils pratiques peuvent aider à réduire les symptômes de la fatigue chronique ?
Le magnésium est particulièrement utile pour les patients présentant une myalgie prédominante. Le nicotinamide adénine dinucléotide (NADH) peut également bénéficier aux patients atteints de fatigue chronique, avec une posologie recommandée de 5 mg deux fois par jour. En adoptant une approche holistique qui inclut des modifications du mode de vie, des interventions nutritionnelles et l’utilisation de plantes médicinales, il est possible de gérer efficacement la fatigue chronique et d’améliorer le bien-être général.
