Pour réduire les symptômes menstruels, boire beaucoup d’eau est essentiel pour une bonne hydratation, ce qui aide à diminuer les ballonnements, un symptôme courant des règles. Il est également conseillé d’éviter les aliments transformés, car ils peuvent exacerber les ballonnements et les sautes d’humeur, aggravant ainsi les symptômes menstruels. Consommer de petites portions régulières permet de stabiliser la glycémie et d’éviter les fringales, contribuant à une meilleure gestion des symptômes menstruels.
Inclure des tisanes relaxantes, comme la menthe poivrée ou la mélisse, peut aider à calmer le système digestif et à apaiser les nerfs, offrant un soulagement naturel des symptômes menstruels. Ces conseils pratiques peuvent faire une différence significative dans la gestion des douleurs et des inconforts associés aux règles.
