Les migraines sont des maux de tête intenses qui affectent gravement la qualité de vie. Elles se manifestent souvent par une douleur pulsatile, généralement accompagnée de nausées, de vomissements et d’une sensibilité accrue à la lumière et au bruit. Dans cet article, nous aborderons les méthodes pour diagnostiquer les migraines et explorerons les meilleures stratégies pour les gérer, incluant les traitements médicaux et les approches naturelles pour soulager les symptômes et améliorer le bien-être général.
Comment diagnostiquer les migraines ?
Les migraines se caractérisent par des céphalées modérément sévères, qui peuvent être unilatérales ou généralisées, souvent pulsatives et associées à des nausées, des vomissements et une sensibilité à la lumière (photophobie). La durée des migraines varie de 4 à 72 heures. Il existe deux principaux types de migraines : les migraines sans aura, souvent liées à des défauts du champ visuel et des scotomes, et les migraines avec aura, qui sont précédées d’un épisode de troubles visuels ou sensoriels durant 15 à 20 minutes, souvent accompagné de paresthésie affectant le bras et le visage.
Quelle est la stratégie thérapeutique pour traiter les migraines ?
La stratégie thérapeutique vise à réinitialiser l’homéostasie biologique et environnementale et à diminuer les médiateurs inflammatoires ainsi que les neurotransmissions indésirables. La migraine est liée à une irrégularité circadienne de la glande pinéale, et la mélatonine est souvent utilisée pour resynchroniser les rythmes biologiques, car les niveaux de mélatonine sont plus bas chez les patients migraineux, en particulier les femmes. Pour diminuer les médiateurs inflammatoires, il est conseillé d’éviter les aliments déclencheurs et de supprimer l’agrégation plaquettaire afin de prévenir la libération de neurotransmetteurs vasoactifs.
Quels changements de mode de vie peuvent aider à prévenir les migraines ?
Éviter certains aliments déclencheurs peut significativement réduire la fréquence et la sévérité des migraines. Les aliments à éviter incluent ceux contenant des amines vasoactives comme la tyramine et la phénylalanine (par exemple, les fromages vieillis, le vin rouge, la bière, le chocolat et le yaourt), ainsi que les additifs alimentaires comme le glutamate monosodique, l’aspartame et le nitrate de sodium. De plus, réduire l’apport en graisses à moins de 20 g par jour peut réduire la fréquence, l’intensité et la durée des migraines ainsi que la nécessité d’utiliser des médicaments.
Quelles thérapies nutritionnelles ou suppléments peuvent aider à gérer les migraines ?
La mélatonine est efficace pour certains patients migraineux, en aidant à resynchroniser les rythmes biologiques. Des études ont montré que l’huile de poisson et le magnésium peuvent réduire les migraines en diminuant l’excitation neuronale et l’agrégation plaquettaire. De plus, la riboflavine est efficace en prophylaxie de la migraine, réduisant la fréquence et les jours de migraine. Une approche combinée de suppléments, incluant le tryptophane, la niacine, le calcium, la caféine et l’acide acétylsalicylique, peut offrir des bénéfices significatifs au début des symptômes.
Quelles plantes sont efficaces pour traiter les migraines ?
Plusieurs plantes peuvent être utiles pour la prévention et le traitement des migraines. La grande camomille est populaire pour la prévention, bien que son efficacité clinique soit encore à établir. Le ginkgo biloba et le gingembre sont également recommandés, avec des doses spécifiques de chaque plante ayant montré des résultats positifs. L’extrait de pétasite hybride est bénéfique en traitement
prophylactique des migraines. Les antidépresseurs à base de plantes peuvent également être efficaces en prophylaxie pour les céphalées chroniques.
Quels conseils pratiques peuvent aider à gérer les migraines ?
Éviter certains aliments peut réduire la fréquence et la sévérité des migraines. Les aliments à éviter incluent ceux issus de la fermentation (comme le vin rouge, la bière, les extraits de viande, le hareng mariné, les foies de poulet, le yaourt et les fromages vieillis) ainsi que les aliments frais riches en amines vasoactives (comme les bananes trop mûres, les avocats, les prunes rouges, les oranges et les tomates). D’autres aliments comme le chocolat, les cacahuètes, les viandes transformées et la caféine sont également à éviter. En outre, mâcher de la niacine à l’apparition de l’aura peut aider à atténuer l’intensité de la migraine.
