Pour réduire les symptômes de la boulimie, il est conseillé de tenir un journal alimentaire et émotionnel afin d’identifier les déclencheurs et les schémas de comportement associés à la boulimie. La création d’un réseau de soutien, incluant des amis, de la famille, ou des groupes de soutien pour les troubles alimentaires, peut offrir un espace pour partager ses expériences liées à la boulimie et recevoir du soutien. De plus, pratiquer l’autocompassion et éviter l’autocritique peut aider à réduire la honte et la culpabilité souvent ressenties après des épisodes de suralimentation et de purge liés à la boulimie. Enfin, rechercher une thérapie spécialisée pour les troubles alimentaires, y compris la boulimie, est essentiel pour un rétablissement à long terme.
